Especialista explica quais devem ser os primeiros passos para quem deseja praticar atividade física
Ao fazer a matrícula na academia, é comum as pessoas se preocuparem apenas com o peso e as medidas do seu corpo. Porém, há diversos outros cuidados ainda mais importantes para sua saúde que devem ser checados também.
De acordo com o cirurgião cardíaco da Beneficência Portuguesa, Marcelo Sobral, um check list do corpo previne perigos como desidratação, catabolismo muscular (quando há retirada de energia dos músculos para se manter a capacidade vital do corpo) e até lesões graves e irreversíveis. “É preciso pensar que seu corpo é uma máquina, tudo tem que estar bem para funcionar direito”, aconselha.
Já os famosos suplementos não oferecem nenhum risco cardiológico, segundo o especialista. “Os suplementos compostos por proteínas e carboidratos, não são vilões para o coração. Este órgão pode ter algum problema se tiver estimulantes, termogênicos e hormônios”. Porém, afirma que é recomendável uma consulta com uma nutricionista antes de começar a tomar.
Confira a lista de avaliações e cuidados necessários antes de começar a praticar exercícios físicos:
1) Avaliação cardiológica – para rastrear a existência de arritmias e/ou alterações estruturais no coração;
2) Avaliação com nutricionista – para se verificar o hábito alimentar;
3) Avaliação com ortopedista – para entender o tipo de “pisada” e/ou alterações em coluna e bacia, evitando assim o aparecimento de lesões;
4) Bom aquecimento e alongamento muscular e dos tendões;
5) Hidratação adequada;
6) Roupas confortáveis;
7) Respeitar os limites corporais;
8) Acompanhamento com educador físico.
